Gokverslaving aanpakken; hoe doe je dat?
Een gokverslaving kan je hele leven overnemen. Het is dan ook zaak om een beginnende gokverslaving snel een halt toe te roepen voordat deze uitgroeit in een ‘volwassen’ gokverslaving. Dit soort verslavingen kunnen erg hardnekkig zijn en het is dan ook bijzonder moeilijk om er weer van los te komen. Het is aan te raden om, zodra je merkt dat je de verkeerde kant op gaat, hulp te zoeken bij het onder controle krijgen van de verslaving.
Ben ik gokverslaafd?
Hoe weet je nu of je verslaafd bent? Er zijn maar weinig mensen die van zichzelf kunnen en durven zeggen dat ze een gokverslaving hebben. Vaak zijn het dan ook anderen om de speler heen die het eerst opmerken dat de speler iets te ‘fanatiek’ wordt. Helaas heeft niet iedereen iemand om zich heen die dit op kan merken en daarom is het eigenlijk altijd belangrijk om jezelf goed in de gaten te houden. Niemand gaat namelijk gokken met de gedachte dat het ooit zal uitgroeien in een gokverslaving, en juist omdat het er langzaam in kan sluipen moet je echt op de details letten in je eigen gedrag.
Waar moet je op letten?
Heel belangrijk is het om je spelgedrag te analyseren. Dit klinkt wat gek, maar het kan je echt helpen om zaken helder te krijgen en te houden. Het is namelijk belangrijk om overal grip op te houden en dit doe je het makkelijkst met vergelijkingsmateriaal. Als je je spelgedrag bijhoudt, dan kan je bijvoorbeeld zien dat je een paar weken geleden nog 100 euro per maand besteedde aan het gokken en nu misschien 200 euro, of dat je toen slechts eens per twee weken speelde en nu wel om de dag of misschien wel elke dag. Meer spelen en/of meer uitgeven aan het gokken zijn tekenen dat je er intensiever mee bezig bent en daar kan een gevaar in schuilen.
Jezelf testen op een gokverslaving
Test jezelf ook regelmatig door twee weken niet te gokken. Bekijk hoe je daarop reageert. Begin je het vreselijk te missen? Krijg je de kriebels om toch even een gokje te wagen of kan je jezelf niet tegenhouden om toch te spelen? Dan moet je eigenlijk al zoeken naar manieren om van dit gevoel af te komen. Dit zijn tekenen van een beginnende gokverslaving. Reageer je erg heftig? Dan is het goed om direct professionele hulp in te schakelen. Heb je helemaal geen moeite om twee weken niet te gokken? Dan is er niets aan de hand. Test het dan over een maand of twee nog eens. Ga je ineens een verschil in je reactie merken? Houd dit dan goed in de gaten. Er zijn zaken die je zelf kan ondernemen als je merkt dat je de verkeerde kant op gaat.
Je budget beperken
Wanneer je merkt dat je spelgedrag aan het veranderen is en dat je meer behoefte krijgt om te gokken of dat je meer uit gaat geven aan het online gokken, dan is het goed om je budget te beperken. Zorg ervoor dat je een vast budget hebt om mee te spelen en dat je ook eigenlijk niet meer uit kan geven dan dat. Hier zijn meerdere manieren voor. Je kan aan het begin van de week een vast bedrag storten op je casino account en je pas vervolgens in beheer geven. Je boodschappen betaal je dan met contant geld. Het is ook mogelijk om er gewoon zelf voor te zorgen dat je niet bij extra geld kunt.
Ga iets anders doen
Een gokverslaving blijft groeien als je met regelmaat blijft spelen. Een beginnende gokverslaving kan in relatief korte tijd al vrij ernstig worden. Het is daarom eigenlijk belangrijk om bij een beginnende gokverslaving direct actie te ondernemen, vooral ook in je speelfrequentie. Speel je elke dag? Beperk dit dan naar eens per week. Dit is niet makkelijk, maar er zijn maatregelen te nemen. Je kan bijvoorbeeld zorgen dat je het gewoon te druk hebt om te spelen. Zet je agenda lekker vol. Je kan ook bewust naar plaatsen gaan waar geen internet aanwezig is. Natuurlijk laat je je telefoon of tablet dan ook thuis. Zorg ervoor dat je bezig blijft, maar dat je vooral niet gaat gokken. Lukt dit je niet alleen? Vraag dan iemand anders om het in de gaten te houden. Vermindert je gedrag niet met het spelen van maar eens per week? Dan moet je het aantal keren verder beperken.
Een sterke gokverslaving aanpakken
Als je te maken hebt met een gokverslaving die echt al sterk is, dan is er eigenlijk zelf geen beginnen meer aan. Je verslaving is sterker dan jij zelf en dit zorgt ervoor dat je er niet vanaf komt. Je bent de controle kwijt en je kan jezelf niet meer tegenhouden van het gokken. Het is dan heel belangrijk om direct op zoek te gaan naar professionele hulp. Om te beginnen kan je bekijken of je voldoende hebt aan de ondersteuning van een therapeut die zich heeft gespecialiseerd in verslavingszorg. Bij sterke gokverslavingen is dit helaas meestal niet voldoende.
Naar de afkickkliniek
Zit je echt stevig vast aan je gokverslaving? Dan is het goed om je aan te melden bij een afkickkliniek. Hier krijg je voortdurend ondersteuning en begeleiding van professionals, waardoor de kans dat je er echt vanaf komt aanzienlijk groter is. Er zijn in Nederland enkele klinieken te vinden die zich ook hebben gespecialiseerd in het behandelen van gokverslavingen. Hoe lang je hier moet blijven is van meerdere factoren af. Daarnaast gaat het zelden om een verplichte periode, waardoor je kan vertrekken als je dit wilt. Verstandig is het natuurlijk niet. Als je eenmaal van je gokverslaving af bent, dan is het niet aan te raden om nog eens een gokje te wagen. Het risico op een directe terugval is erg groot. Beter kan je ervoor zorgen dat je nooit weer in de verleiding komt.